1月21日，“燕赵讲坛-百姓健康讲堂”邀请市级中医药文化科普巡讲专家库成员、石家庄市中医院针灸科副主任刘欣走进井陉矿区卫生健康局，为当地群众带来了一场主题为“冬日养生，藏养有道”的科普讲座，传授冬日中医养生智慧。
本次讲座核心内容围绕冬季“藏”与“通”的根本法则展开。刘欣深入浅出地阐释了冬季养生的关键：固护阳气、滋养阴精，追求“周身温暖，微似有汗”的状态，避免大汗淋漓损耗元气，为来年健康打下基础。同时，还讲解了冬季养护中的五个重点领域：心脑安康：冬季是心脑血管疾病的高发期，应着重做好头、颈、背、足部的保暖，并结合饮食（如丹参山楂饮）、温和运动（如八段锦）进行科学养护。暖身御寒：从中医“阳气亏虚”的角度解读冬季常见的手脚冰凉问题，并推荐了当归生姜羊肉汤、热水泡脚、揉按涌泉穴等食疗与保健妙招。养颜抗衰：冬季皮肤干燥、气色不佳的原因在于肾阴与气血耗伤，应多食核桃、黑芝麻、枸杞以内调，还可采用脐灸、美容灸等外养方法。疏通经络：“寒主收引，不通则痛”，这是寒冷导致颈肩腰腿痛加剧的主要原因，可以用温针灸、莲花罐等特色疗法疏通经络。培补元气：“三九贴”和“节气督脉灸”可以温阳益气、提高免疫力，为健康“充电”防病。
讲座结束后，市中医院针灸科护士周建华还进行了中医适宜技术实操演示，现场演示了“耳穴埋豆”及“耳部全息铜砭刮痧法”，受到听众的热烈欢迎。此次“燕赵讲坛-百姓健康讲堂”活动是推动中医药健康文化普及、助力“健康石家庄”建设的生动实践，将优质的中医健康资源直接送到了基层群众身边。（市中医药发展中心）
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